10 beneficios de la práctica de la relajación

La relajación diaria tiene efectos positivos sobre la salud (musculares, emocionales y fisiológicos). Aquí se mencionan algunos.

1. Reduce respuestas emocionales no saludables como enojo, ira, llanto, frustración, ansiedad y estrés.
2. Reduce la tensión muscular.
3. Disminuye la frecuencia cardiaca, por tanto, trabaja menos el corazón.
4. Disminuye la presión arterial.
5. Aumenta el flujo de sangre a los músculos del cuerpo.
6. Disminuye la frecuencia respiratoria.
7. Reduce síntomas de enfermedad como dolor de cabeza, náuseas y diarrea.
8. Mejora el optimismo y estados de animo positivos.
9. Mejóra la concentración.
10. Permite alcanzar niveles alfa en el cerebro.

Existen muchos métodos de relajación (p.ej. la respuesta de relajación de Benson, la relajación muscular progresiva de Jacobson, el yoga, etc.). Lo importante para alcanzar estos beneficios es la práctica constante.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com