La gratitud es la capacidad de ser agradecidos. Mediante la gratitud
reconocemos los aspectos pasados y presentes positivos. Es decir, todo
aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que otorga un significado
agradable a nuestra existencia. He reunido 7 beneficios de la gratitud según
recientes investigaciones.
Contenido del artículo
Beneficios de la gratitud
Beneficios de la gratitud
Los estudios sobre gratitud se realizan en el marco de la psicología
positiva. La ciencia psicológica demuestra que es una fortaleza esencial
para mantener el bienestar emocional, satisfacción y calidad de vida.
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1. Disminuye el estrés
Disminuye los síntomas del estrés. Se ha reportado que realizar ejercicios de gratitud regularmente disminuye algunos síntomas físicos debido al estrés.
2. Calidad de sueño
Calidad del sueño. En un estudio con adultos que padecían enfermedades
neuromusculares fueron sometidos a una "intervención de gratitud" durante
3 semanas. Después de este periodo, los participantes reportaron mayor y
mejor calidad del sueño.
3. Refuerza la sociabilidad
La gratitud refuerza nuestros lazos sociales. En dos estudios con 243
participantes, aquellos que fueron 10 % más agradecidos que el promedio de
personas, tenían 17,5 % más relaciones sociales.
4. Permite alcanzar metas
La gratitud te ayuda a alcanzar las metas. Según diversos estudios, las
personas acostumbradas a llevar una "lista de gratitud" lograban mayores
progresos hacia importantes metas personales (académicas, laborales,
sociales y salubres).
5. Aumenta la compasión
Las personas en condición de gratitud diaria, reportan haber ayudado a
otros con problemas personales o haber ofrecido soporte emocional
comparadas con personas que no mantenían esta condición.
6. Incrementa la felicidad
Practicar gratitud está asociado a emociones positivas (alegría, placer,
felicidad) así como niveles elevados de optimismo y satisfacción vital
según estudios donde se invita a las personas que escriban cada noche 3
cosas por las cuales sentirse agradecidos. Ellas reportan mayor bienestar
subjetivo comparado con personas que no practican gratitud.
7. Fortalece la resiliencia
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de situaciones adversas. Las
personas que practican gratitud, se enfocan más en los aspectos positivos
de cada día y sacan lo mejor. Esto facilita sobreponerse a eventos
traumáticos como desastres naturales, accidentes automovilísticos,
agresión sexual, etc.
La investigación acerca de la gratitud señala beneficios adicionales. Esta
es solamente una aproximación. En próximos artículos ahondaremos en los
resultados de otros estudios y ejercicios de gratitud. Si tienes algún
comentario o pregunta, no dudes en enviarla.
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