El divorcio o separación puede devastar el corazón. No podemos evitar vivir
el dolor del duelo, pero si podemos vivirlo "inteligentemente". Te sugiero
en este artículo siete pasos para atravesar esta experiencia.
La separación de pareja
El final de una relación requiere la elaboración del duelo. Como proceso,
sabemos que puede resultar doloroso y complicado. La meta es aprender a
vivir en solitario con la incertidumbre, factor de estrés adicional.
Además, hacerse la idea de que el compañero(a) continuará con su vida,
pero sin nosotros no es sencillo.
Sin duda, la separación resta energía, dudas respecto al futuro y
repercusiones familiares si hay matrimonio e hijos de por medio.
Consecuencias de la ruptura de pareja
La ruptura sentimental conlleva un elevado malestar psicológico que se
manifiesta en alguno o varios síntomas:
—Estrés
—Irritabilidad
—Tristeza
—Ansiedad
—Depresión
—Rabia
—Baja autoestima
Las causas de la separación de pareja
La infidelidad no es el único factor en el divorcio o separación de la
pareja. A veces, las crisis de edad y/o existenciales juegan un papel
importante. En detalle, las causas pueden ser internas o externas:
A) Las internas se refieren a la personalidad como tener baja
autoestima, inmadurez, celos obsesivos, fantasias sobre el amor, falta
de compromiso e historia previa de conflictos sin resolver.
B) Entre las externas, que involucran a ambos miembros, tenemos
deficiente comunicación. aburrimiento, actividades rutinarias, violencia
verbal, psicológica y física, alcoholismo, drogadicción, juego
patológico, enfermedades, carencias económicas, conflictos con la
familia de origen y/o intromisión de terceros en la relación.
Pasos para atravesar el duelo psicológico
Una vez tomada la decisión, quizás inevitable, estos 7 pasos pueden
facilitarte atravesar esta experiencia.
1. Alejate definitivamente
Es más fácil decirlo que
hacerlo. En estos casos, el corazón no acompaña a la razón. Pero si los
contras de seguir en la relación abundan, tienes que ser firme y no volver
la vista atrás. Ni siquiera contestes el teléfono.
2. Tira los recuerdos por la ventana
Dice la canción de Christina Aguilera: «Pero me acuerdo de ti, y otra
vez pierdo la calma. Pero me acuerdo de ti, y se me desgarra el alma...».
Por eso te aconsejo deshacerte de fotos, regalos, cartas, cuentas en
facebook, etc., en fin, cada detalle significativo que te recuerde a él
(ella). Estos objetos despiertan emociones que deseas superar.
3. Evita conversar sobre el tema
Suele ser típico asumir la posición de "víctima" cuando fracasa la
relación. Entonces tenemos el mal hábito de contarles nuestro "drama" a todo
aquel desafortunado caminante. Piensalo: no eres un damnificado del amor.
4. Evita amigos en común
Muy importante. Ellos también pueden recordarte "lo bien que se veían
juntos" o "lo buena persona" que era tu pareja o incluso tomar parte y
decir: ¡él (ella) no se merece que le hagas esto!
5. Reorganízate
El (ella) no sólo dejan un vacío en el corazón. También lo dejan en
la rutina: caminar juntos, ir al cine, de compras, etc. Reorganízate y no
dejes las actividades que disfrutas aunque tengas que hacerlo sola(o).
Recupera momentos felices en soledad.
6. Reemplaza su compañia
¿Aún tienes problemas de salir sola(o)? Siempre hay una amistad o
familiar quien puede acompañarte al cine o una fiesta. Las buenas amigas
(amigos) siempre están alli luego que pasó la tempestad.
7. Vive tu duelo
El duelo, aquel periodo de tiempo luego de una pérdida o separación,
dura en promedio 6 meses. Por tanto, es probable que te duela la separación,
pero poco a poco levantarás cabeza y pasará. El viejo refrán lo dice: ¡el
tiempo lo cura todo!
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