5 consejos para prevenir la depresión

La depresión es una enfermedad que hace que nuestro estado de ánimo se caiga completamente y solo vivamos lamentándonos de lo que nos sucede.

Lo primero que se debe hacer es ir a un terapeuta y tener un diagnóstico serio para que puedas contar con su apoyo.

Es difícil llevar con ella un estilo de vida tranquilo y a veces no logramos encontrar la felicidad. Sin embargo, hay algunos consejos que podemos seguir con la ayuda de un profesional para poder superar esos momentos difíciles.

1. Nuevos hábitos
Es bueno incorporar nuevos hábitos en tu vida para mantenerte distraída y encontrar algo que te haga pensar en otras cosas. Leer, pintar, escribir, o matricularte en algún curso es una buena idea para despejar tu mente.

2. Medita
Trata de tomar algunos minutos de tu día para poder meditar y pensar sobre ti misma. Ordena tus pensamientos, pues cuando estás deprimida estos se distorsionan. Busca la relajación total de tu cuerpo y mente.

3. Ejercicio físico
Todas las actividades físicas aumentan las endorfinas y reducen el estrés. Trata de realizar algún deporte como salir a correr o nadar, te ayudará a despejarte y además contribuirá con tu salud.

4.Evita la soledad
Haz todo lo posible por estar siempre acompañada, ya sea por tu familia o amigos, pues la soledad solo hará que tengas pensamientos negativos. El hecho de estar con las personas que quieres hará que tu mente se mantenga pensando en otra cosa.

5. Establece objetivos a corto plazo
Es importante ir superando todo paso a paso. No te pongas objetivos a largo plazo, trata de vivir el día a día e ir cumpliendo las metas que te vayas proponiendo. Los objetivos que te plantees deben ser siempre posibles.

Psicólogo Renzo Benvenuto

rbenvenuto@doctor.com