10 pensamientos positivos para superar el dolor

El divorcio, la perdida del empleo, el viaje de un familiar o la muerte de un ser querido suelen ser situaciones dolorosas. Es común caer en un estado de depresión durante algunos meses. Esto es conocido como «duelo psicológico».

Las heridas emocionales requieren tanta atención como las heridas físicas para recuperarse. En este tramo del camino, hay que reunir toda la ayuda posible de familiares amigos, profesionales de la salud, etc. Sin embargo, un recurso valioso son los pensamientos positivos que pueden acompañarte, pues no todo esta perdido.

Los psicólogos sabemos que cuando una persona se deprime, tiene una visión negativa de su vida, del mundo y del futuro. Esto se conoce como la triada cognitiva de la depresión. Por eso es importante reevaluar la perdida y ver el vaso «medio lleno».

Brenson Lazan en su libro Luz en el valle oscuro, sugiere algunas ideas positivas para recuperarse del dolor:

1. «Sentir el dolor después de una perdida es normal»

2.«Tu dolor es una prueba de que tu estas vivo y una señal de que tu eres capaz de reaccionar ante las experiencias de la vida»

3. «El miedo, la rabia, la culpa y la tristeza son parte de tu dolor»

4. «Por ahora nada mas siéntelos; mas tarde aprenderás como manejarlos»

5. «Demoraras solo un poco en descubrir que el dolor no es eterno y que si tiene limites»

6. «Es importante para tu recuperación que sientas dolor, la desolación y las heridas físicas y emocionales»

7. «Es todavía mas importante que expreses lo que sientes sin llegar al peligroso extremo de la violencia contra ti mismo o contra los demás»

8. «Escribe todo lo que sientes»

9. «No lo niegues ni lo tapes ni huyas de el»

10. «El dolor es importante para ti, pues es tu punto de partida de la recuperación»

En próximos artículos compartiré mas sugerencias para enfrentar el dolor del libro de Brenson Lazan.

Psicólogo Renzo Benvenuto

rbenvenuto@doctor.com